Ein körperbasierter Workshop zu Unterstützung, Aufrichtung und innerer Weite

Arme in Bewegung, Halt im Rücken & Herz in Weite

mit Jess Mallaschitz & Justyna Niestrawska

In diesem Workshop erkunden wir das Zusammenspiel von Armen, Schultergürtel, BWS und Herzraum in Bewegung und Haltung. 

Diese zentrale Strukturen sind wichtig für Aufrichtung, Atemfreiheit und eine stabile, zugleich durchlässige Yogapraxis. Durch verkörperte Anatomie, präzise Bewegungsforschung und somatische Wahrnehmung wird erfahrbar, wie Schulterbeweglichkeit und Rückenunterstützung zusammenwirken und dem Brustraum Weite ermöglichen.

Samstag, 27. Juni von 12:00 - 15:00
im heartspace Graz

ANMELDUNG

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Was dich erwartet:

Wir untersuchen, wie der Schultergürtel die Arme trägt, wie die Brustwirbelsäule als bewegliche Mitte zwischen Stabilität und Flexibilität wirkt und wie ein unterstützter oberer Rücken den Atemraum und die Herzöffnung beeinflusst. Ziel ist eine klarere Ausrichtung, ökonomischere Kraftnutzung und ein Gefühl von innerer Weite, das nicht aus Spannung, sondern aus funktioneller Organisation entsteht.

• bewegte Anatomie - Strukturen ertasten, isoliert & in Ketten bewegen

• praktische Körperwahrnehmung - somatische Übungen zur Differenzierung von Halt, Mobilität und (Atem)raum

• Aufrichtung aus der Tiefe – wie Rückenunterstützung Herzraum und Atemweite beeinflusst

• Übertragung in die Yogapraxis – klarere Ausrichtung, ökonomischere Kraftnutzung und mehr Weite im Oberkörper

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Für wen ist dieser Workshop
Für interessierte Yoga SchülerInnen
Bewegungs-Enthusiasten und
Yoga LehrerInnen

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Jess

Seit mehr als 15 Jahren begleitet ich, Jess, Menschen auf ihrem Yoga Weg. Ich sehe mich als Somatic Explorer, Yoga Lehrerin, Bodyworkerin & Facilitator.

Ich bin seit 17 Jahren in der Tradition des Ashtanga Vinyasa Yoga beheimatet, jedoch übe und unterrichte ich diese Yoga Richtung Nervensystem-freundlich und komplett undogmatisch, für – wie ich es nenne – “free spirits”.

Mehr Infos zu mir findest du hier

Justyna

Justyna ist Promovierte Biomechanikerin arbeitete an der Anatomie Graz, mittlerweile am Institut für Sportwissenschaften und ist seit 2018 begeisterte Yoga Lehrerin.

Details zur Veranstaltung:

• Samstag, 27. Juni

• Zeiten:
  von 12:00 - 15:00

• Wo: wahrhaftYoga @ Heartspace (Hans-Sachs-Gasse 12, Graz)

• Mit: Jess & Justyna

• Beitrag:
  € 49 EARLY BIRD bis 19. April
  € 69 regular

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